Nueve libros para leer durante el Mes de Concientización sobre la Salud Mental

Anxious Generation, de Jonathan Haidt: Después de más de una década de estabilidad o mejora, la salud mental de los adolescentes empeoró a principios de la década de 2010. Las tasas de depresión, ansiedad, autolesiones y suicidio han aumentado considerablemente, más que duplicándose en muchos aspectos. ¿por qué? En «Anxious Generation», el psicólogo social Jonathan Haidt expone los hechos sobre la epidemia de enfermedades mentales en adolescentes que ha arrasado muchos países a la vez. Luego explora la naturaleza de la infancia, incluido por qué los niños necesitan el juego y la exploración independiente para convertirse en adultos competentes y prósperos.

Losing our minds de Lucy Folkes: La conciencia pública sobre las enfermedades mentales ha cambiado en los últimos años, pero nuestra comprensión sobre cómo identificarlas aún no se ha puesto al día. Existe una historia muy extendida de que existe una creciente crisis de salud mental entre los jóvenes. En este libro muy sensible y constructivo, la psicóloga Lucy Fowlkes sostiene que la crisis no es sólo una enfermedad, sino también la ignorancia. Basándose en su amplio conocimiento de la literatura científica y clínica, Fowlkes explica lo que se sabe sobre los problemas de salud mental.

«Bitsweet» de Susan Kane: «Quiet» de Susan Kane desafió a nuestra sociedad a cultivar un espacio para los introvertidos indispensables y subestimados entre nosotros, sacando así a relucir el poder sin explotar escondido a plena vista. Ahora utiliza la misma combinación de investigación, cuentos y memorias para explorar por qué experimentamos tristeza y anhelo, y las sorprendentes lecciones que estos estados mentales enseñan sobre la creatividad, la compasión, el liderazgo, la espiritualidad, la mortalidad y el amor. Caín muestra cómo un estado mental agridulce es una fuerza silenciosa que nos ayuda a trascender nuestro dolor personal y colectivo.

Blood Orange Night de Melissa Bond: Mientras Melissa Bond cría a su hija pequeña y a su hijo de un año con necesidades especiales, sufre de un insomnio insoportable y duerme una hora o menos cada noche. Pierde su trabajo como periodista y la relación con su marido se rompe. Su médico le receta benzodiacepinas al azar y aumenta la dosis periódicamente. La adicción a las benzodiazepinas no se comprende bien y pocos expertos saben cómo ayudar a Melissa mientras comienza el proceso de meses de dejar las píldoras sin sufrir las consecuencias debilitantes y potencialmente fatales.

El cuerpo lleva la cuenta Bessel van der Kolk: El trauma es una realidad de la vida. Los veteranos y sus familias experimentan los dolorosos efectos del combate; uno de cada cinco estadounidenses ha sufrido abusos; uno de cada cuatro creció con alcohólicos; una de cada tres parejas estaba involucrada en violencia física. El Dr. Bessel van der Kolk, uno de los expertos en trauma más destacados del mundo, ha trabajado con supervivientes durante más de tres décadas. En The Body Counts, utiliza los últimos avances científicos para mostrar cómo el trauma literalmente reconfigura el cuerpo y el cerebro, socavando la capacidad de las víctimas de experimentar placer, compromiso, autocontrol y confianza.

Establezca límites, encuentre la paz por Nedra Glover Tauwab: Límites saludables. Todos sabemos que los necesitamos para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal, tratar con personas tóxicas y disfrutar de relaciones saludables con nuestra pareja, amigos y familiares. Pero, ¿qué significan realmente los «límites saludables» y cómo podemos expresar con éxito nuestras necesidades, decir no y ser asertivos sin ofender a los demás? Nedra Glover Tauwab, consejera autorizada, solicitada experta en relaciones y una de las terapeutas más influyentes en Instagram, desmitifica este complejo tema para el mundo actual.

Invierno de Kathryn May: A veces pasas desapercibido: circunstancias imprevistas como una enfermedad repentina, la muerte de un ser querido, una ruptura o la pérdida de un trabajo pueden alterar la vida. Estos períodos de dislocación pueden ser solitarios e inesperados. En mayo, su marido enfermó, su hijo dejó de ir a la escuela y sus propios problemas médicos la obligaron a dejar su exigente trabajo. Wintering explora cómo no sólo sobrevivió a esta época angustiosa, sino que también aprovechó las oportunidades únicas que le ofrecía. En definitiva, Wintering nos invita a cambiar la forma en que nos relacionamos con nuestro propio tiempo.

No Bad Parts de Richard S. Schwartz: ¿Existe sólo un «tú»? Nos han enseñado a creer que tenemos una sola personalidad y a sentir miedo o vergüenza cuando no podemos controlar las voces internas que no se ajustan al ideal de quiénes creemos que deberíamos ser. Sin embargo, la investigación del Dr. Richard Schwartz ahora cuestiona esta teoría de la «mente mono». «Todos nacemos con muchas subconsciencias o partes», dice el Dr. Schwartz. “Estas partes no son imaginarias ni simbólicas. Son individuos que existen como una familia interna dentro de nosotros, y la clave para la salud y la felicidad es apreciar, comprender y amar cada parte”.

Lo que mis huesos saben Stephanie Fu: A la edad de treinta años, Stephanie Fu había logrado el éxito en el papel: tenía un trabajo premiado como productora de radio en This American Life y un novio cariñoso. Pero todas las mañanas, delante de la puerta de la oficina, tenía ataques de pánico y sollozaba en la mesa. Después de años de preguntarse qué le pasaba, le diagnosticaron trastorno de estrés postraumático complejo, una afección que se produce cuando el trauma se produce de forma continua durante muchos años. En este relato profundamente personal y meticulosamente investigado, Fu entrevista a científicos y psicólogos y prueba una variedad de tratamientos innovadores.

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