PAÍSES BAJOS. Cuando Amanda Chocko no trabaja con los residentes locales como directora de emprendimiento en Lakeshore Advantage, trabaja como nutricionista y entrenadora del sueño.
La nativa de Nueva York se mudó a Holanda con su familia a fines de la década de 1980 y trabajó en el ecosistema de startups durante años. Pero hace siete años decidió volver a la escuela.
«Surgió como resultado de lidiar con algunos de mis problemas de salud, algunos problemas autoinmunes y digestivos», dijo Chocko. “Adopté un enfoque más holístico y realmente pude salir adelante. Aprendí mucho e investigué mucho y fue realmente interesante”.
Después de graduarse, estudió salud intestinal, trastornos digestivos y enfermedades autoinmunes. En su nuevo trabajo como nutricionista, notó que muchos clientes también tenían problemas para dormir.
Decidió hacer todo lo posible para ayudar y recientemente escribió Relax Sleep Thrive: Your 5-Week Journey to Restful, Restful Sleep Sleep.
El libro cubre los conceptos básicos del sueño y el entorno para dormir, así como consejos sobre cómo relajarse.
Chocko dijo que para muchas personas, se trata simplemente de modificar lo que ya están haciendo. Ya sea para adaptarse a la hora de tomar cafeína o comer, o apagar la tecnología unas horas antes de acostarse.
¿En cuanto a consejos rápidos? Chocko dijo que a nuestro cuerpo le encanta la rutina. Es útil acostarse a la misma hora durante la semana y los fines de semana y limitar el consumo de alcohol antes de acostarse.
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«Muchas personas recurren a una copa de vino para relajarse, pensando que les ayudará a dormir», dijo. “Te ayuda a conciliar el sueño pero tiene un efecto rebote que te despertará en mitad de la noche. Si no es así, seguirá alterando tu ciclo de sueño».
El libro de Chock ya está disponible en Barnes and Noble en Holanda y en Amazon. Para obtener más información, visite amandachocko.com.
— Comuníquese con el reportero Austin Metz en ametz@hollandsentinel.com.
